환절기로 건조한 안구건조증 해결방법/예방하기 위해서 어떤방법이 있는지 알아보자.

얼굴, 눈 전체적으로 간지럽거나 건조한 느낌이 많이 드는 계절입니다.

건조한 눈은 업무를 더욱 피로하게 만들어 주며 업무의 효율도 떨어지게 돼있습니다.

여기서 눈이 건조할 때 알아볼 수 있는 좋은 방법을 확인해 볼까요?

 

 

1. 충분한 수분섭취

하루에 최소 1.5L의 물을 섭취하여 몸내부 수분을 충분히 보충해야 합니다.

물을 많이 마셨을 때 안 좋은 적은 없다 보니 꾸준히 섭취하시는 게 좋겠죠?? 그렇다고 너무 한 번에 많은 물을 드실 때는

좋지 않기 때문에 여러 번 나누어 드시는 걸 권장드립니다.

2. 눈 주변 습도 유지

에어컨이나 난방기의 바람이 눈 주변을 건조하게 만들 수 있으므로, 가습기나 수증기를 이용하여 눈 주변을 습도 유지시킵니다. 

특히 에어컨이나 난방기가 얼굴에 바람이 많이 분다면 눈이 더 건조해지므로 건조증을 유발할 수 있습니다.

 

눈이 건조해지다 보면 눈 깜빡일 때 마찰이 생겨 각막에 상처가 날 수 있으니 피해 주시는 걸 추천드립니다.

업무 자리가 에어컨 밑에 있어서 피할 수가 없다 하시면 보안경이라도 착용을 해서 바람을 최소화해주시는 게 좋습니다.

 

3. 안경착용

바람이나 먼지, 자외선 등으로부터 눈을 보호하기 위해 안경 또는 선글라스를 착용합니다.

직접적으로 막아주니 더욱 효과가 좋습니다.

강풍이 불 때도 눈을 보호해주기 때문에 먼지가 들어가는 걸 방지할 수 있습니다.

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4. 눈운동

눈 운동을 통해 눈을 자주 깜빡이게 하여 눈 건조함을 예방합니다.

눈운동을 하면서 따뜻한 물수건으로 눈을 지그시 찜질하는 것도 좋은 방법입니다.

 

눈 주변에 혈액순환을 좋게 해 주며 눈물이 마르는 거를 방지해줄 수 있습니다.

꾸준함이 중요합니다!

 

5. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간제한

긴 시간의 업무로 인해 화면을 오랫동안 보게 될 경우 눈이 많이 피로해집니다.

일정 시간마다 휴식을 취하며 눈을 쉬게 해 주면 좋습니다.

 

컴퓨터나 스마트폰 사용 시 집중을 할 때는 평소보다 눈을 덜 깜빡입니다.

덜 깜빡이게 될 경우 더 공기와 접촉이 많다 보니 빨리 건조해지는 현상이 나타납니다.

 

7. 특수 눈건조증 치료제 사용

만약 위의 방법들로도 눈 건조함을 해결할 수 없다면, 안과 전문의를 찾아 특수 눈건조증 치료제를 사용합니다.

오랜 시간 안구건조증이 있을 경우 각막에 상처가 있을 수 있어서

한 번쯤 안과 방문을 하셔서 눈상태를 확인하시는 방법도 좋습니다.

 

 

위의 방법들을 지속적으로 실천하면 눈건조함을 예방할 수 있습니다.

귀찮더라도 평소에 관리를 잘해서 오래오래 눈건강하게 생활합시다